Publié dans Coup de coeur, Pleine Conscience

Se faire du bien en écoutant

Depuis septembre, je prends une nouvelle habitude: de me faire du bien en écoutant des podcasts, des vidéos inspirantes.

Cet été, Christophe André a fait une petite chronique sur France Culture pour nous aider à nous recentrer sur l’essentiel. Ce sont des podcasts de 7 mn.

Et depuis la semaine dernière,   Diane BALLONAD ROLLAND du blog « zen et organisée » a mis en place des podcasts qui durent 10 mn.

Pour bien commencer une journée, l’écoute d’un de ces deux podcasts donne la pêche.

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Pensez à vous faire du bien quotidiennement.

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Publié dans être soi, Pleine Conscience

Les Antisèches du Bonheur

Pendant mes rituels du matin, de temps en temps, au lieu de lire, je regarde une vidéo inspirante.

Ma dernière est celle de Jonathan Lehmann que j’ai eu l’honneur de voir et d’écouter au Festival pour l’école de la vie.

 

 

Elle ne dure pas longtemps et elle fait du bien.

Publié dans être soi, Lecture, Pleine Conscience

Le miracle Morning 2.0

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Et voilà avec le retour d’une nouvelle année scolaire, c’est aussi le retour du Miracle Morning (Un petit rafraichissement par ICI)

L’an dernier, le Miracle Morning fut un des éléments fondamentaux de mon apaisement, d’un meilleure bien-être. Alors sans aucune hésitation, je m’y suis relancée. Avec une certaine appréhension, car pendant deux mois je ne l’avais pas fait, à part bien évidemment la méditation.

Avant de m’y remettre, je me suis inscrite dans le groupe du Miracle Morning francophone sur facebook. J’ai lu les posts et cela m’a confirmé que le Miracle Morning permet un changement dans nos vies, il dynamise, il enthousiasme…

J’avais le souhait de le modifier.

La photo d’introduction vous montre le canevas de mon Miracle Morning actuel.

  1. A 5 h, la première chose que je fais, je bois un grand verre d’eau.
  2. Fidèle à mon application de médiation « Petit bambou », je médite 20 mn.
  3. Je lis ou écris pendant 15 mn (un livre sur le développement personnel)
  4. Pendant 10 mn, je fais de l’anglais avec soit l’application Duolingo soit en écoutant un podcast « 6 mn BBC learnin english »
  5. Je fais du sport en suivant une application Défi 30.

La méditation et le Miracle Morning font partie de mon hygiène de vie. Et cerise sur le gâteau, je continue à dormir…rares sont les insomnies. Que demande le peuple! 😉

Publié dans Consommation éclairée, Lecture, Pleine Conscience

Mes lectures 2017 #24

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Voilà un livre que je serai amenée à relire je l’ai beaucoup aimé.
4 sages réunis dans ce livre: un moine bouddhiste, un psychiatre, un agriculteur-philosophe et un professeur en médecine. Ces 4 personnes humanistes nous proposent de nous changer pour changer le monde.
Elles partent du principe que tout commence par nous et qu’ensuite cela permettra un changement plus global dans le monde.

Se changer et changer le monde ne sont pas deux éléments qui s’opposent, mais deux processus qui se nourrissent et se renforcent mutuellement.

Chacun partage sa vision qui nous permettra de changer notre conscience.
Il est fondamental de s’occuper de soi-même non par nombrilisme ou par égoïsme, mais pour protéger et restaurer ce qui fait notre humanité: notre intériorité.
Dans ce livre, il y a plusieurs fils rouges: la pleine conscience, la sobriété heureuse (sortir du matérialisme, de l’hyper-consommation), l’altruisme et la Terre.

Changer le monde, cela revient, de mon point de vue, à se transformer soi-même pour mieux servir les autres, tout en évitant de changer le monde de manière destructrice, en dévastant notre environnement, en exploitant les animaux et en causant la disparition de nombreuses autres espèces. Cela implique d’avoir une attitude responsable à tous les niveaux.

Matthieu Ricard

 

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Publié dans Coup de coeur, Lecture, Pleine Conscience

Mes lectures 2017 #23

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En 2016, j’avais déjà lu ce livre, je vous avais parlé par ICI. Mais quand je le lisais, je savais que je serais amenée à le relire, c’était une évidence.

Les mois sont passés et j’ai continué à méditer et à lire sur la Pleine conscience. J’ai ressenti le désir de me replonger dans le livre de Christophe André, qui est pour moi THE livre, le livre qu’il faut avoir, le livre qu’il faut lire, il est incontournable.

Je l’ai relu avec délectation et il m’a toujours autant questionné, fait vibrer…

Il y a, dans la pleine conscience, la nécessité de se recueillir. Se recueillir, c’est se recentrer, se « réhabiter », reprendre contact avec soi-même, là où précisément beaucoup de nos actes et de nos environnements nous coupent de nous-mêmes.

Au bout de 10 mois de méditation, de vivre au mieux en Pleine Conscience, j’ai vraiment cette impression de « me réhabiter ». Je ressens mon corps, je suis encore plus mon instinct.

Vivre conscient n’est pas sans risque, et le recueillement pousse vite au désir de dépouillement, non pour s’appauvrir mais pour s’alléger.

 

Renoncer à attendre: c’est, sans doute, pour le débutant, l’aspect le plus déconcertant de la formation à la méditation de pleine conscience. Ne rien attendre, ne pas espérer que la séance soit source d’éclaircissements ou apaisements.

Il me semble que moins on attend quelque chose dans la médiation, plus on a des chances de méditer longtemps et avec régularité. Je constate que les gens qui m’entourent et qui n’arrivent pas à tenir la régularité de la médiation, qui abandonnent, sont ceux qui sont déçus, car ils attendent quelque chose…qui ne vient pas. En attendant quelque chose de la médiation, on se trouve dans autre chose que le présent, la Pleine conscience, on anticipe.

Au bout de 10 mois de médiation, cela est devenu une hygiène de vie. Le peu de fois que je ne médite pas, cela ne me va pas. C’est pareil que pour la douche, le petit-déjeuner.

 

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Publié dans citation, Lecture, Pleine Conscience

Mes lectures 2017 #4 et #5

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Un post pour deux livres complétement différents. Mais en ce moment, je lis toujours deux livres en même temps: un de fiction et un sur le développement personnel.

« Les heures souterraines » de Delphine de Vigan et  « Où tu vas, tu es «  de Jon Kabat-Zin

Les heures souterraines de Delphine de Vigan:

Un roman loin d’être léger, nous accompagnons deux personnages: Mathilde qui se trouve aspirer dans un harcèlement moral au travail et Thibault dans sa rupture amoureuse. La vie étouffante de deux citadins. Ces deux personnes sont désespérées, ils perdent peu à peu pieds dans leur vie. Tout le long du roman on se demande s’ils vont se croiser.
J’ai bien aimè cette écriture tendue voire étouffante.

 

Chaque jour, Mathilde prend la ligne 9, puis la ligne 1, puis le RER D jusqu’au Vert-de-Maisons. Chaque jour, elle effectue les mêmes gestes, emprunte les mêmes couloirs de correspondance, monte dans les mêmes trains. Chaque jour, elle pointe, à la même heure, dans une entreprise où on ne l’attend plus. Car depuis quelques mois, sans que rien n’ait été dit, sans raison objective, Mathilde n’a plus rien à faire. Alors, elle laisse couler les heures. Ces heures dont elle ne parle pas, qu’elle cache à ses amis, à sa famille, ces heures dont elle a honte.

Thibault travaille pour les Urgences Médicales de Paris. Chaque jour, il monte dans sa voiture, se rend aux adresses que le standard lui indique. Dans cette ville qui ne lui épargne rien, il est coincé dans un embouteillage, attend derrière un camion, cherche une place. Ici ou là, chaque jour, des gens l’attendent qui parfois ne verront que lui. Thibault connaît mieux que quiconque les petites maladies et les grands désastres, la vitesse de la ville et l’immense solitude qu’elle abrite.

Mathilde et Thibault ne se connaissent pas. Ils ne sont que deux silhouettes parmi des millions. Deux silhouettes qui pourraient se rencontrer, se percuter, ou seulement se croiser. Un jour de mai. Autour d’eux, la ville se presse, se tend, jamais ne s’arrête. Autour d’eux s’agite un monde privé de douceur

source: Babelio

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Où tu vas, tu es de Jon Kabat-Zinn:

Jon Kabat-Zinn est le papa du MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience »). Il a mis en place les stages de MBSR vers la fin des années 70 dans sa clinique aux États-Unis dans le Massachusetts.
Certes, avant ce livre, j’ai lu d’autres livres sur la pleine conscience. Alors je n’ai pas tout découvert. Tout de même, je l’ai bien apprécié. Avec ce livre, on apprend la base et plus de la méditation laïque de pleine conscience : bienfaits, technique, exercices…

Des recherches scientifiques récentes ont démontré que la pratique de la méditation et de la pleine conscience avait des effets remarquables sur le corps et l’esprit. Au cours de la méditation, l’attention se porte sur le moment présent. Dans cet état, il n’y a pas de jugement, pas de passé, pas de futur, pas de pensées incessantes. Votre conscience est simplement là, dans le silence et le calme absolu. Où tu vas, tu es s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent commencer ou approfondir une pratique de la méditation pour se libérer du stress et trouver le chemin de la guérison. En apprenant à vivre dans le présent et en éveillant votre conscience, vous aurez accès à des ressources de joie, de créativité, de santé et d’intelligence dont vous ne soupçonniez même pas l’existence.

Jon Kabat-Zinn

 

 

Publié dans être soi, citation, Pleine Conscience, Virée

Rien de tel

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Depuis quelques années, nous profitons que l’héritière prenne des cours de ski pour marcher, faire des raquettes. J’affectionne ces moments-là silencieux emplis de contemplation de la nature recouverte de neige.

L’an dernier, l’Homme avait profité de ces moments-là sans grumeau pour me donner des cours particuliers de photo afin de m’initier aux réglages de mon appareil.

Cette année, je profite surtout de ces moments-là pour faire de la marche méditative. La nature et la rando s’apprêtent bien pour cela. Dès que l’on se trouve dans la nature et que l’on peut marcher, simplement marcher et rien que marcher, on  se trouve dans un moment méditatif. L’absence de la louloute bavarde nous permet de nous recentrer et de marcher tout en profitant au maximum de l’instant présent. Respirer, regarder, sentir.

L’atmosphère silencieuse, calfeutrée ressource.

Ces moments-là nous donnent la possibilité d’être juste là et nos ruminations, nos cogitations perpétuelles n’ont plus de place .

 

Notre vraie demeure est le maintenant. Vivre dans l’instant présent est un miracle. Le miracle n’est pas de marcher sur l’eau. Le miracle est de marcher sur la terre verte, en ce moment, d’apprécier la paix et la beauté qui nous entourent maintenant.

Thich Nhat Hanh

 

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