Vivre avec les zones de turbulence

Ce n'est pas parce que tu médites et que tu as fait un programme MBSR que tu ne vivras plus de zones de turbulence dans ta vie. La pleine conscience n'est pas magique. La pleine conscience c'est apprendre à reconnaitre ses émotions, à leur laisser de la place et faire un pas de côté pour...

Programme MBSR

Je rentre dans ma quatrième année de méditation. Depuis le début, je souhaitais participer à un programme MBSR. La réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness-based stress reduction, MBSR en anglais) est un programme qui offre une formation laïque, basé sur la pleine conscience, dont le but est d'aider les personnes souffrant de...

Ma respiration, ma boussole

Avec la méditation, avec la pleine conscience, j'ai appris à écouter mon corps, à comprendre ma respiration. J'ai appris à faire arrêt sur image pour écouter le murmure de mon corps, de ma respiration. Ma respiration est le diapason de notre état mental. La respiration nous indique où se trouve le curseur de notre mental....

3 ans de méditation

Aujourd'hui est un jour un peu spécial, cela fait 3 ans que je médite. Il y a 3 ans je finissais l'année scolaire avec un grand épuisement. Au bout de 3 semaines de vacances, j' étais au même point: insomnie, mental occupé par l'école...je n'arrivais pas à lâcher prise. Mon cerveau était sous tension. Quelques...

la marche méditative

Période un peu compliquée pour moi...les vieux démons sont de retour: les insomnies sont là. Depuis tant d'années de cohabitations, je suis quelquefois morose de me dire que je ne m'en débarrasserai jamais vraiment. La fatigue s'accumule saupoudrée de déceptions de vivre avec elles. Ce weekend , la nature me manquait, j'avais besoin d'une reconnexion....

A nous la liberté! acte 2

s Tu fais bien, cher Christophe, de rappeler le caractère transitoire, éphémère des luttes, des champs de bataille. Ce qui plombe, me semble-t-il, c'est précisément d'oublier que tout passe, même les tuiles qui nous tombent dessus, les quintes passionnelles, les tourments de l'âme. (...) Sur le coup, la litanie du mental se met illico en...

2018 une année que je ne regretterai pas

Chose rare me concernant, c'est de regarder derrière moi, de regarder de le passé. Je suis plutôt de nature anxieuse donc plutôt dans le futur.En cette fin d'année particulière, pour moi, pour la France, j'ai fait un pas de côté en raison d'un arrêt maladie pour épuisement professionnel. J'ai d'abord freiné, ensuite stoppé la machine...

Méditer dehors

J’aime beaucoup méditer dehors. Je ne peux pas le faire tout le temps au vu du temps et à l’heure où je médite le matin en semaine (5h). Mais dès que je peux, je sors dans mon jardin. J’aime entendre, sentir... chose rare dans mes méditations matinales. J’aime ouvrir les yeux et balayer du regard...

Mes lectures 2018 #05

C'est le livre qu'il faut lire. Il va faire partie de mon top ten des livres de développement personnel. C'est une bouffée d'oxygène. Ce livre nous apprend à nous lâcher la grappe. Il nous apprend à ne plus nous mettre la pression. Car soyons clairs, le problème numéro 1 c'est nous avec nous-même. Fabrice Midal...

Mes lectures 2018 #04

Avec mon frère de coeur, nous partageons beaucoup de choses et la méditation en fait partie. Nous cheminons ensemble. Du coup, nous nous transmettons nos rencontres de lecture. Il avait envie que je connaisse Fabrice Midal et un jour, j'ai reçu avec surprise ce livre dans ma boite aux lettres. Dans ce livre, Fabrice Midal...